Внешний мир слишком шумный, сложный и яркий. Он может напугать малыша, вызвать чувство дискомфорта и тревоги, недовольства, раздражения и т. д. Отсюда появляются негативные эмоции, напряжение, импульсивность, даже отстраненность. Если вы не знаете, как снять стресс у ребенка, чтобы он чувствовал себя максимально комфортно, мы всегда рады помочь. Существует много методов, используемых для расслабления и успокоения малыша. Каждый имеет свой индивидуальный эффект. Предлагаем вашему вниманию 5 наиболее эффективных способов, благодаря которым снимается психологическое напряжение. Таким образом, ваш ребенок сможет научиться управлять ежедневными стрессами, избавиться от страха темноты, чувства тревожности. Учитывая, что стрессовые ситуации могут стать причиной нарушения правильного произношения слов, рекомендуем заранее прочитать статью как выбрать логопеда.
Физические упражнения для расслабления
Данный вид отдыха достаточно действенен, особенно если заниматься под любимую музыку. Сюда относится следующее:
- Дыхательные техники – эффективный способ, позволяющий снять напряжение, замедлить сердечный ритм, снизить кровяное давление, расслабиться и успокоиться. Метод подходит абсолютно всем: глубоко вдохните, задержите на мгновение дыхание, выдыхайте медленно. Повторяйте данное упражнение, пока не придет ощущение спокойствия, не исчезнет напряжение.
- Подвижные игры – специалисты рекомендуют играть в удаленном тихом месте, чтобы не отвлекаться. Погружение в игровой процесс должно происходить постепенно. Также рекомендуем дать в руки предмет, который можно мять, например, пластилин или глину. Предложите слепить вымышленное животное, маску и т. п. Неплохим вариантом станет игра в конструктор.
- Сжатие и разжим кулачков – данное упражнение достаточно простое и одновременно действенное. Попросите ребенка крепко сжать пальцы в кулак, помахать запястьями, разжать руки.
Благодаря таким простым упражнениям вы сможете помочь ребенку успокоиться, снять напряжение. Такая деятельность должна увлечь малыша, приносить ему удовольствие. Также стоит помнить, что на фоне стресса могут возникнуть и усилиться речевые трудности, такие как дислексия, дислалия и дизартрия.
Создание четкого ритуала
Сюда можно отнести совместные приемы пищи, чтение, просмотр фильмов, даже семейные совещания. Благодаря правильному распорядку дня ребенок будет чувствовать себя комфортно, стабильно и полностью безопасно. Такие ритуалы создают более домашнюю и уютную атмосферу, успокаивают, снижают уровень стресса, избавляют от напряжения. Малыш легче начинает воспринимать тревожные мысли, ведь родители и близкие люди придают ему уверенности.
Игровая терапия
Данный способ позволяет снять стресс, укрепить свою уверенность. Рекомендуем выбирать успокаивающие игры для детей, благодаря которым можно реализовать любые пожелания: полететь в космос, стать балериной, построить дом и т.д. Игровые процессы являются самовыражением малыша, также развиваются навыки общения. К психологическим преимуществам данной методики относится уменьшение тревожности, повышение самооценки, развитие эмоционального интеллекта.
Для успешности такой терапии необходимо создать правильную среду, которая будет стимулировать развитие. Родители также играют не последнюю, а скорее ключевую роль в данном процессе. Их активное участие в играх улучшит результат и эмоциональное состояние малыша.
Метод коротких занятий
Дети не могут сосредотачиваться на чем-то конкретном в течение длительного времени. Поэтому желательно разделять занятия на несколько этапов. Делайте перерывы для отдыха, в это время можно заняться чем-то другим (например, полностью противоположным). Такие короткие занятия помогут избежать перегрузки, поддерживать внимание к выполнению того или иного действия, причем без лишнего напряжения и стресса.
Эмоциональный настрой
Если ребенок очень раздражен вам понадобится правильная презентация, благодаря чему он эмоционально настроится на преодоление стресса. Покажите ей красивые и интересные картинки, почитайте, нарисуйте, спойте. Малыш заряжается положительным настроением, создается атмосфера доверия. Сосредоточение на физических ощущениях помогает снизить или полностью снять напряжение. Использование внимания в качестве инструмента позволит контролировать реакцию и эмоциональное состояние при возникновении стрессовой ситуации.
Сказкотерапия
Представляет собой метод психологической коррекции личности малыша посредством чтения и прослушивания специально подобранных текстов, например фантастической прозы, художественных сказок, даже библии. Благодаря этому можно преодолеть напряжение и тревогу даже у детей с особыми образовательными потребностями.
Перечень сказок зависит от типа страха вашего младенца, ведь у каждого он индивидуален, даже воспринимается по-разному. Каждый детский психолог учитывает квалификацию страхов на основании возрастной категории. Он находит методы борьбы с фобией ребенка:
- 2-3 годика – боязнь темноты, животных;
- 4 роки – боязнь насекомых, сказочных персонажей;
- 5-6 лет – боязнь катаклизм, несчастных случаев,
- школы;
- 7-8 років – страх смерти.
Сказкотерапия работает из-за метафорических отражений детских проблем, переживания через сказочные сюжеты. Ребенок начинает воспринимать себя в качестве героя сказки, сталкивающегося с разнообразными сложностями, которые необходимо преодолеть. Она изучает свое эмоциональное состояние, находит способы борьбы со стрессовой ситуацией и напряжением. через сказки малыш начинает осознавать, что такие ощущения вполне нормально, возможно найти решение любой проблемы.
Терапевтический эффект можно достичь с помощью некоторых механизмов, например, погружения в безопасный сюжет сказки, где можно пережить даже сложные эмоции, следить за тем, как герой преодолевает различные трудности и понимает, что он так может. Создание и обсуждение истории также сыграет положительную роль. Такой способ уменьшает чувство тревожности, развивается эмоциональный интеллект, укрепляется вера в себя.
Малыш постоянно испытывает сильные эмоции, особенно в стрессовых и напряженных ситуациях. Умение управлять ими означает находить способ их преодоления. Сюда относятся все вышеописанные методы, благодаря которым успокаивается нервная система, снижается уровень стресса, мышление становится более позитивным. Ребенок сможет избавиться от подавленного состояния и найти методы самовыражения. Учитывая, что стрессовая ситуация может вызвать нарушение речи и чтения, вам может понадобиться логопед-дефектолог.
